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Comment arrêter ?

 
Pour se libérer du tabac, être motivé et bien préparé sont de vrais atouts. Mais pas que ! Vous pouvez avoir besoin de soutien ou préférer avancer seul dans votre démarche. De même, connaître les méthodes d’aides reconnues comme efficaces vous sera certainement utile.

Préparation et motivation

 
Il existe deux clés pour mener un arrêt du tabac réussi : la préparation et la motivation.
> Plus votre motivation est forte, plus vous aurez d’atouts entre les mains. Votre motivation pour arrêter de fumer peut se nourrir de raisons très différentes : faire des économies, protéger votre santé, faire plaisir à vos enfants, vous prouver quelque chose… Chaque fumeur est différent et connaître votre ou vos propres motivations est important. Souvent confondue avec la volonté, une motivation solide pour arrêter de fumer s’appuie sur plusieurs ressorts : être convaincu(e) des effets néfastes de son tabagisme, identifier ses propres avantages à vivre sans cigarette; savoir que les côtés positifs ou l'aide que semblent vous apporter la cigarette sont soit faux soit accessibles par d'autres moyens, et enfin, comprendre que les inconvénients liés à l’arrêt du tabac ne durent pas alors que les avantages, eux, durent toute la vie. C’est donc sur chacun de ces ressorts qu’il faut travailler pour renforcer sa motivation. Mais, si vous ne vous sentez pas très motivé, rien n’est perdu pour autant. Nous vous conseillons de tenter quand même ; vous verrez, une motivation un peu faible au départ peut grandir de jour en jour au fil de l’arrêt du tabac.

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